今年年初，著名学术期刊《CELL》发表了一篇综述，名叫《衰老的十二个标志》，这篇综述从细胞层面对衰老进行深入研究，总结出12个衰老标志，这12个衰老标志可能同时发生，作用于人体，并且产生累积效应，导致衰老。

衰老的12个标志 图片来源于www.cell.com

衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，人体的器官、肌肉会逐渐衰老，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。

所有细胞都逃不过衰老的命运，包括免疫细胞，免疫细胞时刻处于高度警戒状态，为了保护身体，它必须在体内持续数十年的分裂、复制，随着免疫细胞的衰老，免疫系统不能继续有效运作，会导致慢性感染、癌症和死亡的发生。

衰老的12个标志之一 【端粒磨损】

端粒，是每条染色体末端的“帽子”，它们拥有重复的非编码DNA序列，保护染色体免受损伤。也有人将端粒比作鞋带末端的塑料套，保护DNA双螺旋结构所拧成的这条“鞋带”不发生降解。一旦端粒“磨损”、耗尽， 染色体将无法正常分裂，细胞的更新也就走向终止，端粒也因此被科学家们称为“生命时钟”。

染色体上的端粒 图片来源于图虫网

海弗利克极限

每次细胞分裂时，端粒都会变短，直到它们变得短到细胞不能再分裂。人体细胞在染色体端粒变得非常短之前，最多可以分裂大约40到60次。长期以来，端粒长度一直被视作人类衰老和疾病的重要生物标志物。

端粒缩短 图片来源于网络

2009年，鉴于“发现端粒和端粒酶是如何保护染色体”这一重要研究成果，Elizabeth Blackburn、Carol W. Greider以及Jack Szostak三位科学家被授予诺贝尔生理学或医学奖，评委会更是给予端粒“有望揭开衰老与癌症奥秘”的高度评价。

诺奖获得者 图片来源于网络

端粒酶

端粒酶的发现立刻引起了科学界的震动，毕竟作为能延长端粒的特殊酶，它真的可能是撬动生命极限的“支点”！1998年，研究人员通过激活人类原代细胞中端粒酶，惊喜发现细胞有了无限复制的潜力，并能保持正常核型。

然而仅仅一年后，另一项试验却声称，若细胞内端粒酶与致癌基因被同时激活，细胞就会发生恶性转化（即细胞癌变），且端粒酶过表达一定程度上还促进了细胞癌变。

不过，对端粒的研究并没有停歇，在科学家们孜孜不倦的努力下，延长端粒的方法陆续被验证。

运动

一项曾获得2018年Curt Richter论文奖的研究表明，每周三次有氧运动，可以有效延长端粒。另外，英国莱斯特大学Paddy C. Dempsey教授研究团队的研究证明，步行速度也会影响端粒长度，改变衰老进程。走路越快的人显得越年轻不是没有道理的。

抗衰教父辛克莱也在书中说过：“运动可提高NAD浓度，增加能量产生，使肌肉增生更多微血管以携带氧气。改善心肺健康，使人更强壮，当然，还能延长端粒。”

高压氧

来自以色列的科学团队在Aging发文，临床研究结果显示，为健康老年人进行高压氧治疗60次，参与者外周血单个核细胞（PMBC）端粒显著延长20%以上，衰老细胞也有所减少。

免疫细胞存储

免疫细胞也会衰老，在年轻时冷冻存储年轻健康的免疫细胞，此时的免疫细胞端粒较长，将这些年轻免疫细胞回输至衰老后的自身体内，会产生什么反应？

2022年9月，伦敦大学学院研究人员领导的国际科研团队发现，抗原呈递细胞（抗原呈递细胞APC，由B细胞、树突状细胞或巨噬细胞等组成）会把自己的端粒转移给T细胞，并延长T细胞寿命。

由此可以推论，若干年后，把免疫细胞中的抗原呈递细胞回输体内，可以显著延长自身体内T细胞端粒长度，减缓免疫系统的衰老。这种新机制，或将开辟延长端粒、减缓免疫系统衰老的新方向。

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参考文献：

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[2]https://drjessesantiano.com/aerobic-exercise-telomere-length-and-covid-19/#:~:text=A%20randomized%20controlled%20trial%20that%20won%20the%20Curt,the%20exercise%20group.%20%2867.3%20vs.%20131.5%20base%20pairs%29.

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33104521/

[4]Dempsey, P.C., Musicha, C., Rowlands, A.V. et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length. Commun Biol 5, 381 (2022). https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x

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[9]《Lifespan Why We Age and Why We Dont Have To》 by David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante (z-lib.org)

[10]Yafit Hachmo et al., (2020) Hyperbaric oxygen therapy increases telomere length and decreases immunosenescence in isolated blood cells : a prospective trial

[11]https://www.timesofisrael.com/israeli-doctor-claims-to-reverse-aging-with-pure-oxygen-treatment-study/

[12]https://www.timesofisrael.com/israeli-scientists-claim-to-reverse-aging-in-blood-cells-with-pressure-chamber/

[13]https://www.nature.com/articles/s41556-022-00991-z